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吃麵食不怕胖的竅門
日期:2018/4/25 14:06:19 點擊:299

大家都知道,想要減肥成功,必須很小心的控製澱粉質的攝入量。這可苦了一群愛吃麵食的MM啦,對著自己心愛的美食卻不能下口。現在給大家個好消息,吃麵不怕胖的竅門來咯。隻要適當的吃,就可以享受到麵條迷人的風味,又不怕肥肉爬上身咯。

   建議:沒胃口,那就吃個涼麵吧

   一般涼麵淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼麵甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼麵,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼麵外,一般幹麵如麻醬麵、炸醬麵和炒麵,油脂含量也多多,不要吃太多。

   吃幹麵類時,最好選擇以下減肥湯做搭配:很多人吃幹麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。

   在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然幹脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆幹(豆芽、豆腐、豆漿)等鹵味,以及不加肉沫的燙青菜。

   建議:青菜湯麵好吃又不胖

   看起來份量很多的湯麵,熱量其實比幹麵少很多,隻要不放油蔥酥、肉沫,吃麵也可以很享瘦。

   建議吃湯麵時,請老板多放些青菜,麵不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。

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